Gözəllik və sağlamlıq

Bütün yaxşı işlənmiş qızlar bu barədə çoxdan bilirlər! Hər hansı bir gözəllik olacaq hər hansı bir qaydalar.

Pin
Send
Share
Send
Send


Qulaqlı baxmaq üçün qız özü hər zaman işləməlidir.Gözəllik - konsepsiya nisbi, ancaq insanın özünə münasibəti dərhal nəzərə çarpır: görünüşü ilə çox şey deyə bilərsiniz! Özünə inamlı və sakit qadınlar özlərini sevərək kişiləri cəlb edirlər.

Özünü sevən adam həmişə öz rəqəmini, saçını, sağlam qidanı yeyir, dadlı paltarları seyr edir. Özünüzü sevməsəniz - bu imtina etmək üçün bir səbəb yoxdur. Əksinə, əla fiziki forma qazanmanıza kömək edəcək faydalı məsləhətlərdən istifadə etmək faydalıdır cazibədar görün Təmirli olmaq üçün hər gün özünüzü diqqətli bir qayğı ilə xahiş etmək deməkdir ...

Özünü Qulluq qaydaları

  1. Düz qarın - bütün qızların arzusu. Ancaq az adam bilir ki, təlimlər mətbuatın gücləndirilməsinin köməyi ilə ideal dövlətə nail olmaq mümkün deyil. Kusursuz qarın üçün geri çəkilmə faydalıdır, buna görə əzələlərinizi yaxşılaşdırırsınız.
  2. Daha gedək! Gəzinti möcüzə yaradır, bacakların gözəl görünüşünü yaradır.
  3. İdman zalı ilə məşğul olmağınıza qərar verərsinizsə, məşqdən sonra uzanmağı unutmayın. Stretching, əzələlərin rahatlığını və qadın figürün gözəl təsvirlərini qoruyur.
  4. Səhər içmə suyu! 2 stəkan su sonra, səhər yeməyi başlaya bilərsiniz - belə ki, yalnız dura bilməzsiniz.
  5. Səhər yeməyindən əvvəl bir qaşıq zeytun yağı qadınlar üçün çox faydalıdır. Neft təkcə dəri və saçın vəziyyətinə yaxşı təsir göstərmir, eyni zamanda menstrüel dövranı normallaşdırmağa kömək edir.
  6. Yemədən dərhal su və ya çay içməyin! 40 dəqiqə yemək yemək və sonra özünüzü içkinizi qıracaq. Mədə divarları uzanmaz.
  7. Metabolizmanı sürətləndirmək üçün tez-tez yemək, amma az azdır. İdeal olaraq, gündə 5 dəfə.
  8. Sauna mütəmadi olaraq ziyarət edin - dəri üçün çox faydalıdır.
  9. 3-4 saat yatmadan əvvəl yeməyin, belə ki, yeməyin sindirməsinə vaxt var.
  10. 16:00 sonra yalnız protein qidaları yeyin. Bu gün karbohidratlar qaçılmaz olaraq yağa çevrilir.
  11. Bir duş edin və hətta selülitin nə olduğunu bilmirsiniz! Bundan əlavə, bu prosedur daha güclü olacaqdır.
  12. Yeməkləri mümkün qədər yavaş-yavaş yeyin. Bu maddə mübadiləsini sürətləndirir və uzun müddət tam qalmağa kömək edir. Diqqətlə çiğnənən yemək daha asan həzm edə bilər və artıq çəki açmır!
  13. Yavaş-yavaş yeyin. Doyma hissi yalnız yeməkdən 20 dəqiqə sonra gəlir, unutma!
  14. Televiziya qarşısında və kitabla yemək üçün özünüzü öyrət. Bu, kilo almağa kömək edir! Yeməni bütün mərasimə çevirin - çatal bıçaqdan istifadə edin, masaya düz oturun, kənar işlərdən çəkinin. Daha az yemək!
  15. Ani bir aclıq hücumu məğlub etmək asandır: çaşqın olsun! 20 çubuqla çəkin, vanna çəkin, gözəl paltarlara baxın ... Güzgüə baxın və əlavə sandviç və ya konfet ödəyə bilərsən.
  16. Kompüter qarşısında dayanma! Hər yarım saatlıq məşqlər - mətbuatı yelləyərək, crouch, kənarlaşdırmaq, bir ip atlama. Təsiri uzun müddətə gəlmir.
  17. Daha çox idman oynayarkən, az yemək istəyirsən! Bu paradoksdur, amma bu doğrudur - bədənin aktiv enerji istehsalı mərhələsinə girdikdə, daxili resurslarından istifadə edir və onların daim artırılması lazım deyil.
  18. Hər saat bir bardak su içmək və çəki necə itirmək olmaz! Su, cildin gəncliyini təmin edir, qırışların düzəldilməsinə kömək edir və bədəndən toksinləri aradan qaldırmağa kömək edir.
  19. Sarkıt və spirtdən nifrət etməyi öyrət. Eyni cips, şirin içkilər və fast food üçün aiddir.
  20. Fındıq və yağla diqqətli olun - bunlar çox yüksək kalorili qidalardır. Gündə ən çox 10 fındıq yeyin, salatı orta səviyyədə doldurun.
  21. Kartofu unutma! Bu məhsulda belə bir fayda yoxdur.
  22. Daha az çörək yeyin. Özünüzü çörəklə təmin etməklə, digər qidaları məhdudlaşdırın.
  23. Şəkərsiz çay içmək. Bu, çox yaxşı vərdişdir, çay bədənə müsbət təsir göstərir. Yalnız şəkər və çərəzlər onunla qoşulduqda ...

Hər şeyi edə bilərsiniz, əsas şey onu istəyir! Fərdi qayğı baxımından təsdiqləmə "Gözlər qorxur, əllər var"Çox təəccüblüdür, narahat olmayın, özündən şübhə çəkin və digər insanların şəxsi çətinliklərini günahlandırın daha yaxşı olsun - bütün əziz arzuların yerinə yetirilməsi üçün ilk addımdır.

Pin
Send
Share
Send
Send