Gözəllik və sağlamlıq

Servikal osteokondrozlara qarşı səkkiz təlim

Pin
Send
Share
Send
Send


Sadə məşqlər osteokondrosu məğlub etmək və sağlamlığı qorumaq üçün sizə kömək edəcəkdir.

Servikal osteokondrozun ilk təzahürləri ağrı, baş ağrısı, başgicəllənmə, gözlərdə "sineklər", eşitmə və ya səs-küyün pozulması və koordinasiyanın olmaması nəticəsində gedərkən dalğalanır.

Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün, osteokondrosu aradan qaldırmağa və sağlamlığınızı qoruya biləcək bəzi sadə təlimlər təqdim edirik.

  1. Boyun aşağı ucun. Başınızı 5 dəfə sağa və sonra 5 dəfə sola çevirin.
  2. Bir az tutun. Başınızı 5 dəfə sağa döndərin, sonra 5 dəfə sola çəkin.
  3. Qulağınıza qulaq asmaq üçün başınızı sağa əyin - 5 dəfə, sonra 5 dəfə sol.
  4. Düz başı. Boyun gərgin əzələlərin müqavimətini aradan qaldırmaq, çənəni cəngavər qozasına basdırın. Başının tacı eyni zamanda yuxarıya doğru uzanır.
  5. Avuç içində alnınıza bas və boyun əzələlərini sıxın. Dəyişiklik 7 saniyə üçün 3 dəfə yerinə yetirilir ...
  6. Boyun əzələlərini sıxaraq, sol xurma sol xurma (7 saniyə 3 dəfə) basın. İndi doğru məbəd ilə sağ xurma (7 saniyə 3 dəfə) basın.
  7. Başını düz tut, başının arxasına əlləri. 7 saniyə üçün başınızın arxasına 3 dəfə basın.
  8. Əllər barmaqları ilə bir çənə altına gətirmək üçün bağlanır. 7 saniyə üçün əlinizə 3 dəfə çenə basın.

Pin
Send
Share
Send
Send