Cooking

Sağlam yemək üçün 5 balıq reseptlər

Pin
Send
Share
Send
Send


Sağlam yemək üçün 5 balıq reseptlər.

Hər kəs bilir ki, balıq çox faydalıdır və pəhriz yeməyi üçün çox yaxşıdır və hələ də onu necə dadlı etmək olar! Kaybetmemeye kendinize bir seçim atın!

1. Folqa içində balıq: ən yaxşı yemək 100 qr. - 11 Kcal.

Tərkibi:

• Balıq (sevimli) - 2 biftek

• Soğan - 1/2 ədəd.

• Limon - bir neçə parça

• Bay yaprağı - bir neçə parça

• Qara bibər, duz

• Pomidor - 1 pc.

Cooking:

1. Balıqları biftekə kəsin. 2. Çörək qapağını folqa ilə örtün, soğan, limon dilimləri (hər biftek altında) qoyun. 3. Sonra, bibər biftek, duz və limon suyu, bir parça pomidor, kəpək yarpağı qoydu. 4. Folqa ucunu 180-200 ° C-də təxminən otuz dəqiqə üstə bükün.

2. Yunanıstanda bişmiş codfish: asan və dadlı 100 qr. - 90 Kcal.

Bu yunan reseptinə görə, hər hansı bir balıq çox tez və asanlıqla bişirilir və hər hansı bir yan çanaqla mükəmməl birləşdirilir. Biz yemək yedik.

Tərkibi:

• 2 litr filiz filizi.

• Coriander toxumları 2 tbsp. qaşıqlar

• Qurudulmuş paprika çimdik

• Tuz 1 tsp.

• Şərab sirkə və ya limon ½ tbsp. qaşıqlar

Yaşıllar dadı

Cooking:

Kükrək toxumlarını yaxşı qızdırılan bir qaba dökün və sobada 5 dəqiqə sabit bir şəkildə qarışdırın. Közlənmiş toxumları sərinləyin və sonra duz ilə bir havan döyün. 190 dərəcəyə qədər soba qızdırın. Balıq filesi doğranmış coriander, bibər, otlar və duz bir qarışığı ilə rub. 25 dəqiqə bişirin. Sirkə və limon suyu ilə suvarma ilə isti xidmət edin. Corian ilə cod da buxarlana bilər.

3. Sarımsaq və limon ilə Tilapia 100 qr. - 107 Kcal.

Hər hansı bir ağ balıq bu reseptdə böyük işləyəcək. Zülalda yüksək və kalorilərdə aşağı olduğu üçün tilapiya alırıq. Sarımsaq Tilapia, çox az vaxt olduğu zaman asanlıqla bişirən sadə və dadlı bir yeməkdir.

Tərkibi:

• 6 tilapia filesi

• 2 ədəd sarımsaq çiləyir

• 3 qaşıq. l zeytun yağı

• 1 tsp. oregano

• 1 tsp. cəfəri

• duz və bibər

• 1 limon

Cooking:

1. Tilapiya filetlərini su axını altında yuyun. Kağız havlu ilə qurudun. 2. Pişiricidən folqa ilə əhatə edin. Tilapiya filesi yayılır. 3. Balıqları duz, bibər, oregano və cəfəri ilə tutam. Zeytun yağı üzərinə tökülün və əzilmiş sarımsı qoyun. 4. Fırını sobada qoyun. Fırınınızda bir qril varsa, ızgaranın altında 20 santimetr pasta qoyun. 5. 7 dəqiqə ərzində hazırlayın. 6. Limon suyu ilə xidmət edin.

4. Bal və kireç ilə Tilapia 100 gr. - 129 Kcal.

Bal və kireçli Tilapia, dadlı və sağlam yeməklərin əla nümunəsidir. Yemək hazırlamaq çox sadədir və qidalanma xüsusiyyətləri üçün tilapiya ən yaxşı balıqlardan biri adlandırıla bilər. Tuzlu balıqlar zip çantalarda yerləşdirilə və dondurucuya qoyulur. Sonra yalnız defrost və bişirmək üçün qalır. Sevdiyiniz ağ balığınız da bu resept ilə bişirilə bilər.

Tərkibi:

Tərəvəz üçün:

• 4 tilapia filesi

• 1 kireçli şirəsi və zövqü (limon tapılmadıqda, limonu istifadə edə bilərsiniz)

• 2 çuğundur. l zeytun yağı

• 1.5. l bal

• 1/2 tsp. duz

• 1/2 tsp. bibər

• 1/4 çay qaşığı. qurudulmuş sarımsaq

Çörək və yemək üçün:

• 1/2 fincan qəlyanaltı unu

• 1/4 çay qaşığı. duz

• 1/4 çay qaşığı. bibər

• 1 çuğundur. l zeytun yağı

Cooking:

1. Meyvə suyu və kireçli zeytun yağı, 1 tbsp qarışdırın. l zeytun yağı, bal, duz, bibər və quru sarımsaqdır. Balıq əlavə edin, dənizlə örtün. Soyuducuya 1-24 saata qədər marinat edin. 2. Bir unda un, duz və istiot bişirilir. Hər bir tilapia filetini bişirməklə yığın. 3. Zeytun yağı bir qabda qızdırın, hər tərəfdən 3-4 dəqiqə tilapiyanı qızartın. 4. Əhəng dilimləri ilə xidmət edin.

5. Süddə balıq 100 qr. - 106 Kcal.

Çox yumşaq və dadlı çıxır!

Tərkibi:

• telapiya / cod / haddok və ya digər ağ balıq filesi 500 q

• 100 ml yağsız süd

• dadmaq üçün göyərti

• duz, dadmaq ədviyyatlar

Cooking:

1. Balığı qıracaq. Daha sonra yaxından durulayın. 2. Sütdə dadmaq üçün ədviyyatlar və duz əlavə edin. 3. Pişirici qab folqa ilə örtülmüş, balıqları oraya qoymuşuq, onu südlə doldururuq. Folqa sarımaq deyil! Balıq açıq qalmalıdır. 4. İncə doğranmış göyərti ilə çiləyiniz. 5. Preheated soba göndərildi. Bişirilənə qədər təxminən 30 dəqiqə 180 dərəcə bişirin.

Pin
Send
Share
Send
Send